مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  حطان المدينة  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دردشة  دخولدخول  

مرحبا بكم منتدى حطان أول موقع الكتروني محلي شامل , يمكنكم الولوج عبر الرابط الإحترافي الجديد www.hattane.net كما يمكنكم التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني tawasal@hattane.net لتصقح أفضل لا تنسوا التسجيل و تفعيل اشتراككم عبر بريدكم الإلكتروني
مواضيع جديدة
» حطان تعاني، فيديو صادم
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالثلاثاء 16 مارس 2021, 15:31 من طرف الزعيم

» مراسلة الى السيد مصطفى التراب
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 08 مارس 2021, 19:29 من طرف الزعيم

» الترفيه فقط
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالأحد 07 مارس 2021, 10:18 من طرف الزعيم

» طلب مساعدة عاجلة
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالجمعة 05 مارس 2021, 19:50 من طرف الزعيم

» مهرجان النسيم للموسيقى بحطان
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالثلاثاء 09 يناير 2018, 11:04 من طرف الزعيم

» مطلوب مشرفين و مراسلين
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالأربعاء 29 نوفمبر 2017, 21:30 من طرف الزعيم

» خريبكة: المواطنون يموتون في صمت و المسؤولون غير مبالين
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالخميس 05 مايو 2016, 21:04 من طرف الزعيم

» عاجل...حريق ب حطان
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 17:51 من طرف crazy

» تهنئة بعودة المنتدى للواجهة
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 01:28 من طرف حسناء

» أم بحطان تستنجد...
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالأحد 17 أبريل 2016, 19:07 من طرف crazy

» زوجتي لا تحب أهلي...
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 21:16 من طرف الزعيم

» المطالبة بالتحقيق مع منتخبين من حطان
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 18:53 من طرف الزعيم

» هذه هي أسماء كل المغاربة التي وردت في تسريبات “بنما”
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 22:47 من طرف الزعيم

» حطان 2010
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 19:22 من طرف الزعيم

» للتذكير فقط هاهاهاهها
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 04 أبريل 2016, 20:17 من طرف الزعيم

» ما اجمل الكلام (من القلب الى القلب)
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:45 من طرف nawal

» هل تعلم ؟
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:43 من طرف nawal

» أيامٌ مضت
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:39 من طرف nawal

» مفارقات
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:37 من طرف nawal

»  أين اختفى الخجل.....؟
معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:30 من طرف nawal

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nawal - 1667
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
الزعيم - 1557
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
rachida - 1388
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
حسناء - 852
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
mounim - 385
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
crazy - 188
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
dods - 151
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
rim - 146
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
flache - 136
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
afaf - 114
معلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_rcapمعلومات صحية مفيدة و منوعة Voting_barمعلومات صحية مفيدة و منوعة Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1065 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdelilah4 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 8177 مساهمة في هذا المنتدى في 2088 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المشاركات التي حصلت على أكثر ردود أفعال في الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
للكتابة بالعربية
حطان المدينة


 

 معلومات صحية مفيدة و منوعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
crazy
نائب /ة المدير
نائب /ة المدير
crazy


الجنسية : المغرب
المدينة : حطان, اسباتة
عدد المساهمات : 188
الهواية : music
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 23422
تاريخ التسجيل : 18/11/2009

معلومات صحية مفيدة و منوعة Empty
مُساهمةموضوع: معلومات صحية مفيدة و منوعة   معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالثلاثاء 08 ديسمبر 2009, 20:13

معلومات صحية مفيدة ومنوعة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hattane.com
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal


الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30959
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

معلومات صحية مفيدة و منوعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة و منوعة   معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالأحد 09 مايو 2010, 21:41

merci mounim

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

M.H*********************************M.H
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yassine
عضو جديد
عضو جديد



الجنسية : المغرب
المدينة : حطان المدينة
عدد المساهمات : 2
الهواية : foot
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 22195
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 32

معلومات صحية مفيدة و منوعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة و منوعة   معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالإثنين 10 مايو 2010, 19:57

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anas
عضو جديد
عضو جديد



الجنسية : المغرب
المدينة : خريبكة
عدد المساهمات : 15
الهواية : recherche sur internet
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 21787
تاريخ التسجيل : 09/05/2010
العمر : 30

معلومات صحية مفيدة و منوعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة و منوعة   معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالثلاثاء 11 مايو 2010, 18:05

merci pr les informations khay [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZHOR
عضو جديد
عضو جديد



الجنسية : المغرب
المدينة : بني ملال
عدد المساهمات : 34
الهواية : MUSIC
الجنس : انثى نقط المساهمات : 21835
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
العمر : 40

معلومات صحية مفيدة و منوعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة و منوعة   معلومات صحية مفيدة و منوعة Emptyالأربعاء 19 مايو 2010, 11:51

NASA2IH MAN DAHAB LAH YA3TIK SAHA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات صحية مفيدة و منوعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: مــتــفــرقــــات :: ثقافة عامة :: ثقافة عامة-
انتقل الى:  
ملاحظة ... كل ما ينشر في منتدى حطان من مواضيع و مساهامات و صور ... لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى ... و إنما يعبر عن رأي صاحبه ...
© phpBB | انشاء منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع