مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  حطان المدينة  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دردشة  دخولدخول  

مرحبا بكم منتدى حطان أول موقع الكتروني محلي شامل , يمكنكم الولوج عبر الرابط الإحترافي الجديد www.hattane.net كما يمكنكم التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني tawasal@hattane.net لتصقح أفضل لا تنسوا التسجيل و تفعيل اشتراككم عبر بريدكم الإلكتروني
مواضيع جديدة
» حطان تعاني، فيديو صادم
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالثلاثاء 16 مارس 2021, 15:31 من طرف الزعيم

» مراسلة الى السيد مصطفى التراب
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 08 مارس 2021, 19:29 من طرف الزعيم

» الترفيه فقط
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأحد 07 مارس 2021, 10:18 من طرف الزعيم

» طلب مساعدة عاجلة
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالجمعة 05 مارس 2021, 19:50 من طرف الزعيم

» مهرجان النسيم للموسيقى بحطان
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالثلاثاء 09 يناير 2018, 11:04 من طرف الزعيم

» مطلوب مشرفين و مراسلين
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأربعاء 29 نوفمبر 2017, 21:30 من طرف الزعيم

» خريبكة: المواطنون يموتون في صمت و المسؤولون غير مبالين
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالخميس 05 مايو 2016, 21:04 من طرف الزعيم

» عاجل...حريق ب حطان
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 17:51 من طرف crazy

» تهنئة بعودة المنتدى للواجهة
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 01:28 من طرف حسناء

» أم بحطان تستنجد...
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأحد 17 أبريل 2016, 19:07 من طرف crazy

» زوجتي لا تحب أهلي...
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 21:16 من طرف الزعيم

» المطالبة بالتحقيق مع منتخبين من حطان
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 18:53 من طرف الزعيم

» هذه هي أسماء كل المغاربة التي وردت في تسريبات “بنما”
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 22:47 من طرف الزعيم

» حطان 2010
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 19:22 من طرف الزعيم

» للتذكير فقط هاهاهاهها
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 04 أبريل 2016, 20:17 من طرف الزعيم

» ما اجمل الكلام (من القلب الى القلب)
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:45 من طرف nawal

» هل تعلم ؟
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:43 من طرف nawal

» أيامٌ مضت
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:39 من طرف nawal

» مفارقات
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:37 من طرف nawal

»  أين اختفى الخجل.....؟
نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:30 من طرف nawal

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nawal - 1667
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
الزعيم - 1557
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
rachida - 1388
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
حسناء - 852
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
mounim - 385
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
crazy - 188
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
dods - 151
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
rim - 146
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
flache - 136
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
afaf - 114
نصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_rcapنصائح تتعلق بفطور رمضان Voting_barنصائح تتعلق بفطور رمضان Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1065 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdelilah4 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 8177 مساهمة في هذا المنتدى في 2088 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المشاركات التي حصلت على أكثر ردود أفعال في الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
للكتابة بالعربية
حطان المدينة


 

 نصائح تتعلق بفطور رمضان

اذهب الى الأسفل 
+2
الزعيم
حسناء
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حسناء
مشرفة عامة
مشرفة عامة
حسناء


الجنسية : المغرب
المدينة : الخميسات
عدد المساهمات : 852
الهواية : الرياضة
الجنس : انثى نقط المساهمات : 25294
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
العمر : 47

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأحد 15 أغسطس 2010, 02:54

نصائح للجميع تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان حسب الترتيب المطلوب

* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.
* لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.
* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :
1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.

2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.

3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية 3 بمعدل مــرات أســـبوعياً على الأقــل.

4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم
ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :
1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.

3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لا ذلك سيؤدي إلى التخمة.

4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.





نصائح لسيدة المنزل في رمضان

- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.

منقول للفائدة



M.H*********************************M.H
نصائح تتعلق بفطور رمضان Um-walaa_Untitled-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
المدير العام
المدير العام
الزعيم


عدد المساهمات : 1557
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 32655
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
الموقع : www.hattane.org

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأحد 15 أغسطس 2010, 15:54

شكرا لك أخت حسناء على تعداد النصائح الرمضانية
واصل تألقك
سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.hattane.net
حسناء
مشرفة عامة
مشرفة عامة
حسناء


الجنسية : المغرب
المدينة : الخميسات
عدد المساهمات : 852
الهواية : الرياضة
الجنس : انثى نقط المساهمات : 25294
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
العمر : 47

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 16 أغسطس 2010, 02:07

الزعيم كتب:
شكرا لك أخت حسناء على تعداد النصائح الرمضانية
واصل تألقك
سلمت يداك

تشرفت بمرورك

M.H*********************************M.H
نصائح تتعلق بفطور رمضان Um-walaa_Untitled-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rachida
مشرفة عامة
مشرفة عامة



الجنسية : المغرب
المدينة : الجديدة
عدد المساهمات : 1388
الجنس : انثى نقط المساهمات : 29255
تاريخ التسجيل : 14/12/2009
العمر : 121

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالإثنين 16 أغسطس 2010, 20:54

شكرا اخني حسناء على النصيحة جزاك الله كل خير

M.H*********************************M.H
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم(من عفى عن مظلمة ابدله الله عزا في الدنيا والاخرة)صدق رسول اله صلى الله عليه وسلم اختكم في الله رشيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسناء
مشرفة عامة
مشرفة عامة
حسناء


الجنسية : المغرب
المدينة : الخميسات
عدد المساهمات : 852
الهواية : الرياضة
الجنس : انثى نقط المساهمات : 25294
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
العمر : 47

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالثلاثاء 17 أغسطس 2010, 02:02

rachida كتب:
شكرا اخني حسناء على النصيحة جزاك الله كل خير
تشرفت بمرورك

M.H*********************************M.H
نصائح تتعلق بفطور رمضان Um-walaa_Untitled-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
afaf
عضو فعال
عضو فعال
afaf


الجنسية : المغرب
المدينة : فاس
عدد المساهمات : 114
الهواية : sport
الجنس : انثى نقط المساهمات : 22008
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
العمر : 26

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: meeeeeeeeeeeeeerci   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالثلاثاء 17 أغسطس 2010, 13:55

mawdo3 jid hail akjt hasnaa baraka allah fik wasili taal9k رائع رائع تشرفت بمرورك رائع يسلمو سلمت يداك يعطيك العافية 2 شكرا يعطيك العافية موضوع رائع نورت الموضوع بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسناء
مشرفة عامة
مشرفة عامة
حسناء


الجنسية : المغرب
المدينة : الخميسات
عدد المساهمات : 852
الهواية : الرياضة
الجنس : انثى نقط المساهمات : 25294
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
العمر : 47

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالثلاثاء 17 أغسطس 2010, 17:33

afaf كتب:
mawdo3 jid hail akjt hasnaa baraka allah fik wasili taal9k رائع رائع تشرفت بمرورك رائع يسلمو سلمت يداك يعطيك العافية 2 شكرا يعطيك العافية موضوع رائع نورت الموضوع بارك الله فيك
تشرفت بمرورك

M.H*********************************M.H
نصائح تتعلق بفطور رمضان Um-walaa_Untitled-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal


الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30959
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالثلاثاء 17 أغسطس 2010, 23:36

سلمت يداك

merci khti

M.H*********************************M.H
نصائح تتعلق بفطور رمضان Noul_m10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسناء
مشرفة عامة
مشرفة عامة
حسناء


الجنسية : المغرب
المدينة : الخميسات
عدد المساهمات : 852
الهواية : الرياضة
الجنس : انثى نقط المساهمات : 25294
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
العمر : 47

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأربعاء 18 أغسطس 2010, 01:33

noul كتب:
سلمت يداك

merci khti

تشرفت بمرورك

M.H*********************************M.H
نصائح تتعلق بفطور رمضان Um-walaa_Untitled-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
crazy
نائب /ة المدير
نائب /ة المدير
crazy


الجنسية : المغرب
المدينة : حطان, اسباتة
عدد المساهمات : 188
الهواية : music
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 23422
تاريخ التسجيل : 18/11/2009

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأربعاء 18 أغسطس 2010, 17:53

merci ala nasai7 hassnaa
رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hattane.com
حسناء
مشرفة عامة
مشرفة عامة
حسناء


الجنسية : المغرب
المدينة : الخميسات
عدد المساهمات : 852
الهواية : الرياضة
الجنس : انثى نقط المساهمات : 25294
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
العمر : 47

نصائح تتعلق بفطور رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تتعلق بفطور رمضان   نصائح تتعلق بفطور رمضان Emptyالأربعاء 18 أغسطس 2010, 17:55

crazy كتب:
merci ala nasai7 hassnaa
رائع
تشرفت بمرورك

M.H*********************************M.H
نصائح تتعلق بفطور رمضان Um-walaa_Untitled-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تتعلق بفطور رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: عالم المرأة :: جمال, نصائح , استفسارات :: نصائح تهمك-
انتقل الى:  
ملاحظة ... كل ما ينشر في منتدى حطان من مواضيع و مساهامات و صور ... لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى ... و إنما يعبر عن رأي صاحبه ...
© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع