مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  حطان المدينة  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دردشة  دخولدخول  

مرحبا بكم منتدى حطان أول موقع الكتروني محلي شامل , يمكنكم الولوج عبر الرابط الإحترافي الجديد www.hattane.net كما يمكنكم التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني tawasal@hattane.net لتصقح أفضل لا تنسوا التسجيل و تفعيل اشتراككم عبر بريدكم الإلكتروني
مواضيع جديدة
» حطان تعاني، فيديو صادم
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 16 مارس 2021, 15:31 من طرف الزعيم

» مراسلة الى السيد مصطفى التراب
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 08 مارس 2021, 19:29 من طرف الزعيم

» الترفيه فقط
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأحد 07 مارس 2021, 10:18 من طرف الزعيم

» طلب مساعدة عاجلة
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالجمعة 05 مارس 2021, 19:50 من طرف الزعيم

» مهرجان النسيم للموسيقى بحطان
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 09 يناير 2018, 11:04 من طرف الزعيم

» مطلوب مشرفين و مراسلين
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأربعاء 29 نوفمبر 2017, 21:30 من طرف الزعيم

» خريبكة: المواطنون يموتون في صمت و المسؤولون غير مبالين
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالخميس 05 مايو 2016, 21:04 من طرف الزعيم

» عاجل...حريق ب حطان
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 17:51 من طرف crazy

» تهنئة بعودة المنتدى للواجهة
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 01:28 من طرف حسناء

» أم بحطان تستنجد...
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأحد 17 أبريل 2016, 19:07 من طرف crazy

» زوجتي لا تحب أهلي...
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 21:16 من طرف الزعيم

» المطالبة بالتحقيق مع منتخبين من حطان
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 18:53 من طرف الزعيم

» هذه هي أسماء كل المغاربة التي وردت في تسريبات “بنما”
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 22:47 من طرف الزعيم

» حطان 2010
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 19:22 من طرف الزعيم

» للتذكير فقط هاهاهاهها
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 04 أبريل 2016, 20:17 من طرف الزعيم

» ما اجمل الكلام (من القلب الى القلب)
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:45 من طرف nawal

» هل تعلم ؟
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:43 من طرف nawal

» أيامٌ مضت
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:39 من طرف nawal

» مفارقات
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:37 من طرف nawal

»  أين اختفى الخجل.....؟
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:30 من طرف nawal

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nawal - 1667
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
الزعيم - 1557
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
rachida - 1388
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
حسناء - 852
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
mounim - 385
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
crazy - 188
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
dods - 151
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
rim - 146
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
flache - 136
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
afaf - 114
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_rcapكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Voting_barكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1065 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdelilah4 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 8177 مساهمة في هذا المنتدى في 2088 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المشاركات التي حصلت على أكثر ردود أفعال في الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
No user
للكتابة بالعربية
حطان المدينة


 

 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30719
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 23 مارس 2010, 18:00

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان



كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

والف مبروك مقدما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
المدير العام
المدير العام
الزعيم

عدد المساهمات : 1557
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 32415
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
الموقع : www.hattane.org

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 23 مارس 2010, 20:28

شكار لك نول .. ولكن فات الوقت أنا ساليت الإمتحانات .... ههههه
ما بقى عندي إمتحانات .. نصيحتك وصلت معطلة ...
هههه غير كنضحك معاك .. الحياة كلها إمتحانات .. وهي في حذ ذاتها إمتحان ,,, و هاد النصائح اللي قلت هي مفيدة شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.hattane.net
mounim
مشرف
مشرف
mounim

الجنسية : المغرب
المدينة : حطان المدينة
عدد المساهمات : 385
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 24125
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 39

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 23 مارس 2010, 20:44

wach fi khbarko kant tachrob barad nta3 atay wo khobza 3ad namchi imtihane hhhhhhhh ; danai kolha mtihanate bitwfi9 khti noul atama laki najah ;bghit ngolikom ana rh makainch tayakol mani tawasslou imtihanate;;;;;;
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30719
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 23 مارس 2010, 21:51

اه انا ملي كيكون عندي امتحان كتسد ليا الشهية مكا نقدرش ناكل واخة عطيت هاد النصائح كنساو اننا نطبقوها ولابد من الخلعة
هههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
المدير العام
المدير العام
الزعيم

عدد المساهمات : 1557
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 32415
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
الموقع : www.hattane.org

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 23 مارس 2010, 22:30

ههههه.. الفقيه اللي معولين على براكتو .. دخل للجامع ببلغتوا .. كتعطينا في النصائح و نتي ما عاملاش بهم .. كيفاش غادين نطبقوهم حنا ؟؟؟
هههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.hattane.net
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30719
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأربعاء 24 مارس 2010, 23:17

ياك قلتي انت ساليتي الدراسة صافي لا داعي لان تطبقها انت
هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
المدير العام
المدير العام
الزعيم

عدد المساهمات : 1557
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 32415
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
الموقع : www.hattane.org

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالأربعاء 24 مارس 2010, 23:43

الدراسة ما كتساليش ... المهم كيف ما سبق و قلت را الحياة كاملة أمتحانات ..
مشي اللي سلى الدراسة صافي سلم من الامتحانات ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.hattane.net
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30719
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالخميس 25 مارس 2010, 00:16

كيفما درت معاك حرت ههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
crazy
نائب /ة المدير
نائب /ة المدير
crazy

الجنسية : المغرب
المدينة : حطان, اسباتة
عدد المساهمات : 188
الهواية : music
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 23182
تاريخ التسجيل : 18/11/2009

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالخميس 25 مارس 2010, 21:21

هههههه انا محتاج النصائح .... لكن كيافش نطبقها هههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hattane.com
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30719
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالجمعة 26 مارس 2010, 13:04

كتب هاذ النضائح في ورقة و ديها معاك نهار الامتحان باش طبقها و ما تنسى والوا
ههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
imo-dream
عضو جديد
عضو جديد
imo-dream

الجنسية : المغرب
المدينة : حطان المدينة
عدد المساهمات : 4
الهواية : ra7a wanawm
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 21695
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمر : 31

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 30 مارس 2010, 21:41

sam7o lia n3tikom had nasi7a oana mat2akad man natija dialha 9bal l2imti7an drab chi jwan o dkhol limti7an ana mat2akad ghadi tatkhalass man l9ala9 dialk walakin lil2asaf ghadi tkhalass 7ta man l2ostad ali 7adik o man lma3lomat ali fi rasak
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30719
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 30 مارس 2010, 21:45

واش هذه نصيحة في نظرك اخي

او باغي تخرج علينا

ااش درنا ليك حرام عليك تضيع لينا كل لمحاين فمرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
imo-dream
عضو جديد
عضو جديد
imo-dream

الجنسية : المغرب
المدينة : حطان المدينة
عدد المساهمات : 4
الهواية : ra7a wanawm
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 21695
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمر : 31

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 30 مارس 2010, 21:50

khti ana 3tit nasi7a dia + nta2ij dialaha ya3ni ila dartiha ghadi tkon 3araf darar dialha ya3ni ana ma baghi nkhroj 3la tawa7ad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30719
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Emptyالثلاثاء 30 مارس 2010, 22:06

هههههه

غير كنضحك معاك اخيا

راه ممكن هاذ النصيحة اللي عطيتي تعجب شيء حد اخر ما باغيش يقرى
تجيه فكرة مزاية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: تعليم و مناصب شغل :: معاهد و بحوث :: المعاهد-
انتقل الى:  
ملاحظة ... كل ما ينشر في منتدى حطان من مواضيع و مساهامات و صور ... لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى ... و إنما يعبر عن رأي صاحبه ...
© phpBB | الحصول على منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع