مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  حطان المدينة  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دردشة  دخولدخول  

مرحبا بكم منتدى حطان أول موقع الكتروني محلي شامل , يمكنكم الولوج عبر الرابط الإحترافي الجديد www.hattane.net كما يمكنكم التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني tawasal@hattane.net لتصقح أفضل لا تنسوا التسجيل و تفعيل اشتراككم عبر بريدكم الإلكتروني
مواضيع جديدة
» حطان تعاني، فيديو صادم
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالثلاثاء 16 مارس 2021, 15:31 من طرف الزعيم

» مراسلة الى السيد مصطفى التراب
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 08 مارس 2021, 19:29 من طرف الزعيم

» الترفيه فقط
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالأحد 07 مارس 2021, 10:18 من طرف الزعيم

» طلب مساعدة عاجلة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالجمعة 05 مارس 2021, 19:50 من طرف الزعيم

» مهرجان النسيم للموسيقى بحطان
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالثلاثاء 09 يناير 2018, 11:04 من طرف الزعيم

» مطلوب مشرفين و مراسلين
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالأربعاء 29 نوفمبر 2017, 21:30 من طرف الزعيم

» خريبكة: المواطنون يموتون في صمت و المسؤولون غير مبالين
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالخميس 05 مايو 2016, 21:04 من طرف الزعيم

» عاجل...حريق ب حطان
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 17:51 من طرف crazy

» تهنئة بعودة المنتدى للواجهة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 01:28 من طرف حسناء

» أم بحطان تستنجد...
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالأحد 17 أبريل 2016, 19:07 من طرف crazy

» زوجتي لا تحب أهلي...
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 21:16 من طرف الزعيم

» المطالبة بالتحقيق مع منتخبين من حطان
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 18:53 من طرف الزعيم

» هذه هي أسماء كل المغاربة التي وردت في تسريبات “بنما”
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 22:47 من طرف الزعيم

» حطان 2010
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 19:22 من طرف الزعيم

» للتذكير فقط هاهاهاهها
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 04 أبريل 2016, 20:17 من طرف الزعيم

» ما اجمل الكلام (من القلب الى القلب)
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:45 من طرف nawal

» هل تعلم ؟
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:43 من طرف nawal

» أيامٌ مضت
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:39 من طرف nawal

» مفارقات
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:37 من طرف nawal

»  أين اختفى الخجل.....؟
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:30 من طرف nawal

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nawal - 1667
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
الزعيم - 1557
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
rachida - 1388
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
حسناء - 852
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
mounim - 385
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
crazy - 188
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
dods - 151
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
rim - 146
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
flache - 136
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
afaf - 114
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_rcapتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Voting_barتمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1065 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdelilah4 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 8177 مساهمة في هذا المنتدى في 2088 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المشاركات التي حصلت على أكثر ردود أفعال في الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
No user
للكتابة بالعربية
حطان المدينة


 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30584
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالثلاثاء 18 مايو 2010, 15:44

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مرحباااا بالجميع


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



ان شاء الله الجميع يعملوا هاي التمارين لان الكل يجلس امام الكمبيوتر بالساعات

M.H*********************************M.H
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Noul_m10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
المدير العام
المدير العام
الزعيم

عدد المساهمات : 1557
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 32280
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
الموقع : www.hattane.org

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالثلاثاء 18 مايو 2010, 20:54

نعم أكيد .. فأنا أجلس لوقت مطول امام الحاسوب ...
شكرا نول للنصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.hattane.net
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30584
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالأربعاء 19 مايو 2010, 22:48

3afwan akhi

ataman an yastafida aljami3 min hadihi alma3louma

li anana najliso amama al7asoub wala nach3oro bi morour al wa9t

M.H*********************************M.H
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Noul_m10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anas
عضو جديد
عضو جديد


الجنسية : المغرب
المدينة : خريبكة
عدد المساهمات : 15
الهواية : recherche sur internet
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 21412
تاريخ التسجيل : 09/05/2010
العمر : 30

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالجمعة 21 مايو 2010, 20:55

chokran 3la hadihi nasi7a noul
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30584
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالجمعة 04 يونيو 2010, 14:38

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة 592528

شكرا لمرورك العطر

M.H*********************************M.H
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Noul_m10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
flache
عضو فعال
عضو فعال


الجنسية : المغرب
المدينة : وجدة
عدد المساهمات : 136
الهواية : sport
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 22191
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
العمر : 39

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالسبت 05 يونيو 2010, 20:39

daiman haza lina lhm okht noul o katmna lkhir ljami3.o radi ndif o nzid ma3louma oukhra mohima 3la l3ayn o nadar aw lbasar.fa mansawch bli (ljazar lihouwa khizou تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Icon_twisted )kaysa3d f nomow lbasar o kayzid mnousb7an lah l3adim.mam7tajin la dwa la hadik somoum dial les pharmacies.kolchi mn tabi3a,o tabi3a lah li3taha lina.iwa khsna nrj3ou dima lasl bach mantjlawch.ola la?? تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Icon_evil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30584
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Emptyالسبت 05 يونيو 2010, 21:09

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة 529199 نعم اخي فلاش

الجزر مفيد للنظر

مشكور على المعلومة

M.H*********************************M.H
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة Noul_m10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لمدة طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: صــحـــتـــك تــهــمــنـــا :: صحتك-
انتقل الى:  
ملاحظة ... كل ما ينشر في منتدى حطان من مواضيع و مساهامات و صور ... لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى ... و إنما يعبر عن رأي صاحبه ...
© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع