مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

مرحبا بكم في منتدى حطان

تفضل عزيزي الزائر بتسجيل الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى ..

أو قم بعملية التسجيل حتى تتمكن من الدخول

فمرحبا بكم..

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  حطان المدينة  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دردشة  دخولدخول  

مرحبا بكم منتدى حطان أول موقع الكتروني محلي شامل , يمكنكم الولوج عبر الرابط الإحترافي الجديد www.hattane.net كما يمكنكم التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني tawasal@hattane.net لتصقح أفضل لا تنسوا التسجيل و تفعيل اشتراككم عبر بريدكم الإلكتروني
مواضيع جديدة
» حطان تعاني، فيديو صادم
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالثلاثاء 16 مارس 2021, 15:31 من طرف الزعيم

» مراسلة الى السيد مصطفى التراب
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 08 مارس 2021, 19:29 من طرف الزعيم

» الترفيه فقط
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالأحد 07 مارس 2021, 10:18 من طرف الزعيم

» طلب مساعدة عاجلة
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالجمعة 05 مارس 2021, 19:50 من طرف الزعيم

» مهرجان النسيم للموسيقى بحطان
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالثلاثاء 09 يناير 2018, 11:04 من طرف الزعيم

» مطلوب مشرفين و مراسلين
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالأربعاء 29 نوفمبر 2017, 21:30 من طرف الزعيم

» خريبكة: المواطنون يموتون في صمت و المسؤولون غير مبالين
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالخميس 05 مايو 2016, 21:04 من طرف الزعيم

» عاجل...حريق ب حطان
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 17:51 من طرف crazy

» تهنئة بعودة المنتدى للواجهة
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 18 أبريل 2016, 01:28 من طرف حسناء

» أم بحطان تستنجد...
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالأحد 17 أبريل 2016, 19:07 من طرف crazy

» زوجتي لا تحب أهلي...
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 21:16 من طرف الزعيم

» المطالبة بالتحقيق مع منتخبين من حطان
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالأربعاء 06 أبريل 2016, 18:53 من طرف الزعيم

» هذه هي أسماء كل المغاربة التي وردت في تسريبات “بنما”
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 22:47 من طرف الزعيم

» حطان 2010
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالثلاثاء 05 أبريل 2016, 19:22 من طرف الزعيم

» للتذكير فقط هاهاهاهها
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 04 أبريل 2016, 20:17 من طرف الزعيم

» ما اجمل الكلام (من القلب الى القلب)
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:45 من طرف nawal

» هل تعلم ؟
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:43 من طرف nawal

» أيامٌ مضت
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:39 من طرف nawal

» مفارقات
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:37 من طرف nawal

»  أين اختفى الخجل.....؟
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالإثنين 07 يوليو 2014, 22:30 من طرف nawal

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
nawal - 1667
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
الزعيم - 1557
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
rachida - 1388
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
حسناء - 852
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
mounim - 385
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
crazy - 188
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
dods - 151
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
rim - 146
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
flache - 136
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
afaf - 114
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_rcapالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Voting_barالاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1065 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdelilah4 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 8177 مساهمة في هذا المنتدى في 2088 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المشاركات التي حصلت على أكثر ردود أفعال في الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
No user
للكتابة بالعربية
حطان المدينة


 

 الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nano
عضو فعال
عضو فعال
nano

الجنسية : المغرب
المدينة : خريبكة
عدد المساهمات : 112
الهواية : سري
الجنس : انثى نقط المساهمات : 22318
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
العمر : 37

الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Empty
مُساهمةموضوع: الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا   الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالأربعاء 19 مايو 2010, 22:59

الاكتئاب... ما لا [url=http://forum.al-wlid.com/t71745.html]يقتلنا [/url]يقوّينا



الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Img-thing?




من الصعب تخطّي فصول الاكتئاب التي تتراوح بين الشعور بالخيبة، والإرهاق، والحزن الشديد...

لكن يمكن تحويلها إلى تجارب إيجابيّة!








الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Img-thing?






فيما يكون الإحباط عابراً وظرفياً بسبب حدث معيّن كالانفصال والصرف من العمل، يمتدّ الاكتئاب مدّة طويلة وفقاً للخبراء. يُعرَّف الاكتئاب على أنه فترة يطبعها حزن شديد ولامبالاة تمتدّ على 15 يوماً على الأقلّ.

كلّ ما كان يثير اهتمامنا لا يعود مهمّاً، إذ تفقد الأمور معناها بالنسبة إلينا، ونفقد احترامنا لأنفسنا. وفقاً لعلماء النفس، يكون التبدّل جذرياً.

الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Img-thing?

يعاني المحبط من عراقيل عدّة:

على الصعيد الاجتماعي، يتخلّى عن علاقاته فجأة ويعزل نفسه، وتضطرب قدرته على محبّة الآخرين والعمل بشكل كامل. على الصعيد النفسي، تنتكس حالته النفسية، إذ تختفي قوة إرادته وقدرته على المواجهة. يدرك المرء حالته ويعاني كثيراً، فيحقّر نفسه ويشعر بأنه أدنى مستوى من الآخرين.

الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Img-thing?

يمكن معالجة هذه الحالات كلّها بالأدوية طبعاً. لكن لتفادي الانتكاسة، ينصح المحللون النفسيون بالعلاج النفسي إلى جانب الأدوية. يساهم العلاج النفسي الذي يمتد على مدى أشهر في استعادة النشاط، وتغيير نظرة المرء إلى نفسه عبر طرد الأفكار السلبيّة، وفهم أسباب الحزن، والتعرف إلى الذات بشكل أوضح، وتقييم نوعيّة الحياة للتمكّن من مواجهتها.

جرس إنذار

تماماً مثل الحمّى التي تشير إلى أنّ الجسم يواجه هجوماً، يشكّل الاكتئاب جرس إنذار يدلّ على وجود خللٍ ما ووجوب معالجة المشكلة. في هذا السياق، قال الفيلسوف نيتشه: «ما لا [url=http://forum.al-wlid.com/t71745.html]يقتلنا [/url]يقوّينا».

وفقاً للخبراء، بدل اعتبار الاكتئاب عائقاً، يمكن اعتباره طريقة لإعادة توجيه الحياة في الاتّجاه الصحيح. سواء كانت الحالة أزمة إحباط عابرة أو اكتئاب حقيقي، يدلّ الأمر على وجود خللٍ ما، وكأنّ هذه الحالة تقول للشخص المعنيّ: « انتبه، حتى الآن لم تعد تعبّر عن نفسك ولم تعد تحترم ذاتك. أنت تمنع نفسك من السعادة وتحكم على نفسك بالفشل.

لقد نجحت في الصمود حتى الآن، لكنك وصلت إلى مفترق خطير وعليك التوقف...». باختصار، إنه الوقت المناسب لطلب المساعدة بهدف استعادة حب الذات والتوقف عن الإساءة إلى نفسك لاستعادة مسار حياتك الطبيعي.

تغييرات جذريّة!

لا بدّ من أخذ قرار حاسم:

يجب أن يكون الاكتئاب مرادفاً لثورة شخصيّة حقيقية!

وفقاً للخبراء، لا بد من الدخول في متاهة الاكتئاب أولاً للتمكن من الخروج منها!

يعمد البعض إلى إرغام نفسه على الخروج، والسباحة، والذهاب إلى السينما، أو الضحك لدى مشاهدة مسرحية فكاهية... تساهم هذه المبادرات بلا شك في التهدئة بشكل آني، لكنها تستنفد القوة على المدى الطويل.

يكمن الحلّ ببساطة في قبول الشخص لفكرة إصابته بالاكتئاب. تقضي الخطوة الأولى إذاً بالاعتراف بمعاناته.

لتخطّي هذه المرحلة، إليك نصائح الاختصاصيين ليتمّ هذا التغيير بأفضل طريقة ممكنة:

- فهم ما يحصل: صحيح أنّ الاكتئاب يشكّل جرس إنذار، لكن يجب فهم ما يعبّر عنه أيضاً.

هل أنا الشخص الذي أريد أن أكونه؟ لماذا أشعر بأن حياتي تذهب هدراً؟ هل أولي اهتمامي للأشياء المهمّة فعلاً؟

تساعدك هذه الأسئلة في إعادة تنظيم أفكارك، وإيجاد فلسفتك الخاصّة في الحياة، وتقويم تصرّفاتك بحسب المعنى الذي تريد أن تعطيه لوجودك. بهذه الطريقة، يمكنك التمييز بين ما له قيمة فعليّة بالنسبة إليك وكلّ ما هو سطحيّ. بعد تحديد هذه الأمور كلّها، يجب العمل على إعادة توجيه حياتك بحسب القيم الأساسيّة التي اكتشفتها. هل من داعٍ لممارسة نشاطات كثيرة؟ يمكن فعل ذلك، لكن مع التخفيف من روح المنافسة.

هل الصداقة إحدى أهمّ القيم التي يجب الحفاظ عليها؟ نعم، إذاً يجب تطوير الروابط مع الآخرين.

الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Img-thing?

- التكلّم بالموضوع:

حين يُصاب المرء بالكآبة، يميل إلى الاحتفاظ بهذا الانزعاج لنفسه، بحجّة أنه لا يريد إزعاج المقرّبين منه بمشاكله. لكن المشكلة تتفاقم إذا أخفى حالته أو أنكر شعوره بالحزن. من خلال تفسير ما تعيشه، يصبح الوضع أوضح ويسهل تقبّله.

لا يجب التردد أبداً في إزعاج الذين تحبّهم. حين تشعر بالسوء، يجب تخطّي الخجل والاتّصال بأحد المقرّبين من أصدقاء أو أفراد العائلة. التواصل أمر أساسيّ!

يجب تفادي الانطواء على الذات.

الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Img-thing?

- العناية بالنفس:

ما إن تمرّ مرحلة الاكتئاب، ستشعر بتحسّن. لكن يجب أن تدوم القرارات الجيّدة حتى ما بعد الشفاء. يشدد علماء النفس على ضرورة تنمية قيمة أساسية في الحياة: الأنانيّة!

لا يجب تكريس الوقت كاملاً للعمل، أو الشريك، أو الأولاد، أو الأصدقاء. يجب تخصيص وقت يوميّ للقيام بنشاط فرديّ مفيد لك، كتخصيص نصف ساعة للاستحمام والاسترخاء أو مشاهدة برنامجك المفضّل بهدوء... والضحك أيضاً!

يؤدي الضحك إلى إفراز هرمون الأندورفين المفيد للجسم والروح. من المناسب مثلاً الاحتفاظ بالفيلم الكوميدي المفضل لديك!

- إيجابيّة:

تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في الوصول إلى الراحة النفسية المنشودة. تماماً مثل الضحك، تعزز الرياضة إفراز هرمون السعادة.

أثبت باحثون أميركيّون أنّ الركض في سباق يعطي مفعول الأدوية نفسه لدى المصابين بالاكتئاب.

كذلك، يساهم النشاط الجسدي الذي ينمّي الشعور بالفخر في تعزيز احترام الذات. إذا مارست الرياضة في الهواء الطلق، يمكن الاستفادة أيضاً من منافع أشعة الشمس على المستوى النفسي.

يؤكد علماء النفس أنّ العلاقات الإنسانية لها مفعول مفيد في هذا المجال. يجب إذاً الحفاظ على الأصدقاء، تنظيم موعد شهري للقائهم، أو الاتصال يومياً بهم للتحدّث... باختصار، يجب تنمية الحياة العاطفيّة.

تقبّل فكرة أن تكون شخصاً حسّاساً لا يعني ضرورة رؤية الأمور بطريقة سلبيّة. على العكس، كلما كان الشخص واقعياً، يتوصل بسهولة أكبر لرؤية الجانب الإيجابي للأمور، ما يساعد في مكافحة الاكتئاب.

يجب أن تتعلّم معنى التفاؤل إذاً! لم تحصل على الترقية التي كنتَ تجهد للوصول إليها؟ لا بأس بذلك، فكّر أنك نمّيتَ قدراتك خلال هذه السنة واطمح لشغل منصب أفضل.

هل يأخذ عملك وقتك كلّه إلى حد أنك لا تتفرغ للاعتناء بأولادك؟ حين تكون برفقتهم، أهمّ ما يجب فعله هو التركيز على تمضية أجمل اللحظات معهم.

الشريك

ما العمل لمساعدة الشريك الذي يعاني الاكتئاب؟
هل يجب حثّه على مواجهة الواقع أم الامتناع عن التدخل؟ بين هذين الحلّين المتطرّفين، حلول ممكنة ليتخطى الزوجان المشكلة:


التفكير بالنفس: الاكتئاب مرض مُعدٍ! يجب أولاً إدراك أن تغيير الناس أمر مستحيل وتقبّل أن المرء قد يجد نفسه عاجزاً أحياناً، وإلا قد تذهب جهودك سُدىً وقد تصاب أنت بالاكتئاب أيضاً، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى رفض الآخر. لا تشعر بالذنب إذا كنت لا تمضي طوال وقتك مع الشريك. لا تلغِ نشاطاتك أو مشاريعك مع الأصدقاء للحفاظ على طاقتك. يحتاج المكتئب إلى الدعم، ويكون دعمك أكثر فاعلية إذا كنت بكامل قوتك!

الإصغاء:

من الضروري الاطلاع على معلومات متعلّقة بالاكتئاب، ما يسهّل عليك التصرف بالطريقة الصحيحة.

للتعامل مع شخص فقد معاني التفاؤل، أول ما يجب فعله محاولة إقناعه بأنه مخطئ وبأنه يتمتع بأسباب السعادة كافة.

لا فائدة من استعمال حجج منطقية معه. يجب أن يسمع الآخر أننا نفهم ما يعانيه ليشعر بالأمان وأن نبيّن له أن ما يمرّ به ليس أمراً مخجلاً.

الأهمّ إذاً الاستعداد لسماعه كي يشعر بالحريّة ليعبّر عن نفسه من دون خوف وليشعر بتقبّل الآخرين له.

إنها الخطوة الأولى نحو الشفاء.

هل تخيفه فكرة استشارة الطبيب النفسي؟

يجب أن نقترح عليه زيارة طبيبه الخاص الذي سيجد الكلمات المناسبة لحثّه على الذهاب إلى الطبيب النفسي.

تفادي التعامل بقسوة:

لا تتحول إلى مدرّب متسلّط. يجب تجنّب استعمال عبارات مثل «تماسك!» أو «توقف عن الرضوخ للكآبة!» أو إطلاق التهديدات.

في الحالتين، لن يتقبّل الشريك هذه الملاحظات. على العكس، سيشعر بذنب إضافي، ما يعزز لديه الشعور بأنه بلا قيمة.

كذلك، لا يجب المبالغة في حمايته:

من الخطأ الموافقة على كلّ ما يطلبه لأنّ «الدعم» يعني أيضاً رسم الحدود ومعرفة الوقت المناسب لرفض طلباته.

تحديد الأهداف:

هل الشريك معزول عن العالم؟

لا تتوقف عن التواصل مع أصدقائه. يجب القيام بالنشاطات تدريجاً: تنظيم عشاء حميم في المطعم لكما وحدكما، ثم دعوة شخص إضافي كصديق يرتاح إليه.

لا بد من تشجيعه على استعادة نشاطاته. لفعل ذلك، يجب اتباع خطوات تدريجيّة والبدء بنشاط منزلي بسيط.

لا ضرورة لمتابعة النشاط حتى النهاية. المهمّ تسليط الضوء على نجاح معيّن.

الأمر مماثل بالنسبة إلى الرياضة، يمكنك مشاركته فيها إذا كان يفضّل ذلك.

يجب تهنئته على أي تقدّم يحرزه من دون ذكر الأمور التي فشل بتحقيقها.

سرعان ما تتراكم هذه النتائج الإيجابية، ما يساعده في استعادة تقديره لنفسه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
flache
عضو فعال
عضو فعال


الجنسية : المغرب
المدينة : وجدة
عدد المساهمات : 136
الهواية : sport
الجنس : ذكر نقط المساهمات : 22191
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
العمر : 39

الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا   الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالأربعاء 19 مايو 2010, 23:32

salam.chokran laki okht nano 3ala hada lmawdou3 chaye9 walmotir waladi sababa fi damar katir mina nofouss da3ifa minha khasatan.binisbati li,la a3rifo kalimat iktiab,limada??lianani wal7amdolillah a3rifo kayfa osaytiro 3ala macha3iri wa 7awassi wa tafkiri wa mo3amalati ma3a nas.liktiab binisbati li do3f fi chakhsia,wa 9ilat tajriba fi l7ayat.la atroko aya majal li ay mochkila an tosabiba li li7bat wal9ala9 mahma kanat khatira aw sa3ba;ima o7iloha bi idni lahi tab3an,aw atajahaloha 7ata ya7ina wa9toha aw yati laho bi lfaraj mn 3indihi wahada ma ya7doto fi ghalib lamr.hada ana wa hakada a3ich wal7amdolillah.idan,man yatroko aya mochkilatin tosaytiro 3alayh wa yofakira fiha daiman rajiyan wojoud 7al laha,fahada yosbi7o sajinan 3indaha wa toghla9o jami3 aboib lamal fi wajhih lianaho asa a tasarouf wa mo3amalt hada lmochkil.hada ma adono ana. الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا 40306
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawal
مشرفة عامة
مشرفة عامة
nawal

الجنسية : المغرب
المدينة : أبي الجعد
عدد المساهمات : 1667
الهواية : الانترنت
الجنس : انثى نقط المساهمات : 30584
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34

الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا   الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Emptyالسبت 30 أكتوبر 2010, 15:06

يعطيك العافية 2

شكرا

M.H*********************************M.H
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا Noul_m10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاكتئاب مالا يقتلنا يقوينا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: صــحـــتـــك تــهــمــنـــا :: صحتك-
انتقل الى:  
ملاحظة ... كل ما ينشر في منتدى حطان من مواضيع و مساهامات و صور ... لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى ... و إنما يعبر عن رأي صاحبه ...
© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع